Стретчинг включает в себя десятки техник, движений и поз, развивающих гибкость мышц, суставов, связок и сухожилий и не оставляющих без внимания практически ни одну из них. Именно поэтому этот комплекс упражнений полезен не только обычным любителям, но и профессиональным спортсменам. В боевых искусствах часть его упражнений входит в обязательную программу подготовки, в фитнесе он является переходной стадией от лечебных систем к силовым.
Противопоказания к занятиям стретчингом есть только у сердечников, гипертоников, очень пожилых граждан и тех, кому растяжка по разным причинам недоступна (например, страдающим от серьезных травм позвоночника). Для остальных же вред от занятий стретчингом полностью исключен (разумеется, при условии правильного выполнения всех техник и плавного перехода от начального уровня к более высокому).
Плюсы стретчинга:
Стретчинг – это часть любой тренировки, растяжка мышц и сухожилий имеет место в любой разновидности фитнеса и спорта. Можно сказать, что стретчинг идентичен йоге, его отличает от последней философия, техника и последовательность.
Каким из этих направлений нужно заниматься и сколько раз в неделю посещать занятия – каждый должен ответить для себя сам, руководствуясь информацией от специалистов и, главное, поставленными целями.
