Чем полезна Степ-аэробика
18.03.2020

Джина Миллер, фитнес-инструктор из Америки, которая создала степ-аэробику, получила признание сотен женщин со всего мира. Доступность занятий, быстрота эффекта, и веселая атмосфера тренировок – все это превращает степ-аэробику в незаменимый вид спорта для женщин. Степ- аэробика это – комплекс упражнений базирующихся на поднятии и спуске ног. В ходе упражнений задействуется степ-платформа. Во время занятия основная нагрузка приходится на мышцы рук живота, плечевого пояса, и рук. Это позволяет оказывать физическую нагрузку гармонично по всему телу и сжигать большее количество калорий.

В чем заключается эффект от этих занятий?

  • вы постепенно теряете лишний вес за счет активного сжигания калории и жира;
  • степ является эффективным видом спорта для тренировки сердечно сосудистой системы, эффект ощутим уже через 1,5-2 месяца систематических занятии;
  • укрепляются все мышцы важные для стройной внешности: осанку, мышцы живота и ног;
  • степ-аэробика укрепляет повышает общее самочувствие и придает море позитива и тем самым благотворно влияет на нервную систему;
  • можно регулировать нагрузку самостоятельно с помощью новых спортивных атрибутов;
  • возможность заниматься дома.

Минусы аэробики

Несмотря на огромный список плюсов, у степ-аэробики есть и небольшие недостатки. Прежде всего, это – достаточно высокая нагрузка на коленные суставы и повышенный риск получения травмы. Кроме того, у некоторых новичков возникают сложности на первых тренировках с разучиванием движений, которые выполняются под ритмичную музыку в довольно ускоренном темпе. Однако все эти минусы можно предотвратить если будете следовать нашим советам

Советы занимающимся аэробикой

Для того чтобы получить максимум от занятии степ-аэробикой и избежать травм, старайтесь всегда начинать занятия разминкой, а заканчивать растяжкой. Это поможет минимизировать риски получения растяжении и травм, а также расслабить мышцы. Посещайте занятия степ-аэробики регулярно, как минимум 3-4 раза в неделю. Не пытайтесь делать упражнения через боль, если возникло болевое ощущение, чувство слабости или головокружение, немедленно остановите тренировку или пропустите занятие.

Похожие статьи:
Соц. сети: