Мы предлагаем разные виды групповых занятий под чутким руководством тренеров, которые делятся на несколько классов: функциональные, силовые, аэробные, танцевальные, разумное тело, детские. Тренировки рассчитаны на людей разного уровня подготовки – каждый может выбрать то направление, которое подходит именно Вам.
Методика силовых тренировок в фитнесе, специальная аэробика, ориентированная, в первую очередь, на сжигание жира и повышение мускулатуры физически подготовленных людей, проводимая в сопровождении ритмичной музыки. Включает в себя упражнения со штангой, гантелями и силовые упражнения без спортивных снарядов.
Ведущей целью HIIT-тренинга является ускорение метаболических процессов в организме. Что позволяет добиться максимально быстрого сжигания жировых отложений в предельно короткий период времени. Метаболизм активируется в момент поочередной смены интервалов высокой и низкой интенсивности. В итоге в первую очередь организм потребляет запасы гликогена, находящегося в мышечных тканях, а потом начинает расходовать жиры, задействуя их в качестве топлива.
С помощью подвесного оборудования можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку.
Танцы — это не просто способ расслабиться, а также проявить свои самые сокровенные чувства и эмоции посредством движений в такт. Это прекрасный метод обрести много новых навыков, поддержать благоприятный психоэмоциональный фон и, наконец, сохранить драгоценное здоровье и молодость.
Бачата является одним из танцевальных направлений, которое без труда справляется с перечисленными задачами. Ему присуща простая хореография, что актуально для начинающих танцоров, только-только вступивших на порог зала; разнообразие техник исполнения; возможность заниматься при некоторых отклонениях в физическом плане (направление славится оздоровительным и укрепляющим характером).Многие латиноамериканские танцы доказали свое преимущество перед другими направлениями в плане снижения веса. Бачата не является исключением. Несмотря на то, что направление предполагает умеренный темп и простые движения, абсолютно все группы мышц во время тренировочного процесса испытывают значительную нагрузку.
Функциональный тренинг представляет собой разновидность групповых направлений фитнеса, который выполняется с различным оборудованием и собственным весом. Основная цель функционального тренинга – это максимальное развитие всех спортивных показателей: выносливости, силы, координации и баланса, гибкости.
В программу тренировки включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются без паузы, переходя из одной вариации в другую.
Basic Step — это первый уровень в системе степ-аэробики — занятия на степ-платформе без силовых нагрузок. Занятия Basic Step улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивают координацию, выносливость, укреплять мышцы. Регулярные тренировки способствуют формированию красивой подтянутой фигуры.
Step-sculpt – это фитнес направление с высокой степенью нагрузки, представляющее собой сочетание аэробной нагрузки и силового тренинга.
Силовая аэробная тренировка, направленная на жиросжигание, развитие выносливости, укрепление всех групп мышц с использованием специального оборудования – гантели, бодибары, медболы и.т.д.
Для всех уровней подготовки.
Миофасциальный релиз – относится к ряду специальных направлений групповых занятий. Это упражнения, направленные на высвобождение фасции. Фасция — соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме. Всё тело человека и его части взаимосвязаны, так как нет в организме ни одной клеточки, где бы не было этой соединительной ткани. Занятие проходит путём прокатывание и надавливание с помощью специального ролла и мяча для расслабления мышц и фасции. Данное направление так же комбинирует в себе растяжку и элементы пилатеса.
Для всех уровней подготовки.
Хатха йога — это течение, которое призвано развивать тело, укреплять его, повышать силу и ловкость. Особое внимание уделяется медитациям, дыхательным техникам, используются и классические позы, стойки. Но все же, акцент смещен в сторону медитации и дыхательных техник.
GRIT-высокоинтенсивная тренировка, направленная на укрепление кардиореспираторной системы, что способствует активному жиросжиганию, а также развитию выносливости и функциональности организма и тела в целом.
Cycle — это групповая тренировка поможет сжечь калории, придать форму и тонус мышцам, повысить выносливость и здоровье сердечно-сосудистой системы. Тренировка проходит на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности.
Для всех уровней подготовки.
Pole Sport — разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах, сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики.
Стрейчинг (Stretching) — это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела.
