• Московская область, г. Домодедово, мкр. Белые столбы, ул. Станционная, д3
Разгрузочные дни: все, что Вам нужно знать о них
25.06.2020

Разгрузочные дни – это своего рода монодиета. На протяжений целого дня нужно питаться однотипным, низкокалорийным продуктом. Самые популярные продукты, которые используются для разгрузочных дней – это яблоки, кефир, гречка, огурцы, творог и т.д. По словам практикующих, в среднем при таком подходе к питанию можно скинуть от двух до пяти килограмм за месяц.

Почему разгрузочные дни эффективны?

Сейчас мы живем в мире пищевой изобилии. Еда доступно для нас в любое время и в любом количестве. Однако так было не всегда. Наши предки, которые добывали себе пищу охотой, не всегда возвращались с добычей и были дни когда нужно было голодать. В результате этого наш организм привык к периодическим голодовкам. Во время таких разгрузочных дней наш организм очищается, улучшается состояние кожи, снижается риск патологий печени, желчного пузыря.

К тому же, после соблюдения диет прежний вес возвращается из-за стресса, который организм испытывает из-за долгого отсутствия еды. В случае разгрузочных дней организм испытывает дефицит калорий только на один день, а потом сразу же получает необходимую пищу – не копит жировые отложения на период голодовок. Получается жир уходит навсегда, но тут важна систематичность. После одного-два раза разгрузочного дня не стоит ожидать результатов, тут крайне важен  систематический подход.

Советы для улучшения результатов

  • Выбирайте свой любимый продукт.
  • Не переутомляйтесь. Уменьшите уровень физической нагрузки.
  • Проводите разгрузочные дни регулярно. Отметьте один день недели и проводите разгрузочные дни каждую неделю строго в этот день.
  • Не увлекайтесь. Разгрузочные дни нужно проводить только максимум два раза в неделю.

Противопоказания

  • Кормление грудью
  • Менструальные циклы
  • Беременность
  • Наличие заболеваний ЖКТ
  • Сахарный диабет

Таким образом, разгрузочные дни – идеальная вариация интервального голодания. Ваш организм не будет копить жир для периода голодовок, а вы очиститесь от шлаков и почувствуете легкость.

Если вас заинтересовал такой вид похудения, то рекомендуем присоединиться к нашему марафону. Почувствовав вкус марафонной атмосферы вы точно будете преодолевать один разгрузочный день за другим, и дойдете до систематичности.

 

Похожие статьи:
  • Фитбокс: идеальная тренировка для подготовки тела к лету
    Подробнее
  • Чем опасен дефицит Витамина Д
    Подробнее
  • Разгрузочные дни: все, что Вам нужно знать о них
    Подробнее
Соц. сети: